Non esiste ancora una cura definitiva per la BPCO.
Tuttavia, introdurre nella tua vita quotidiana alcuni cambiamenti e seguire con attenzione le istruzioni del tuo medico può aiutarti a tenere sotto controllo la malattia e ridurre i sintomi.

Smetti di fumare

Il fumo è il primo fattore di rischio per lo sviluppo di BPCO, e il primo a far peggiorare i sintomi e le tue condizioni generali di salute.
Chiedi consiglio al tuo medico, per individuare la strategia migliore per smettere con questa cattiva abitudine: ci sono molti strumenti per raggiungere questo obiettivo.

Proteggiti da infezioni di virus e batteri

Lavati sempre le mani e mantieni alta l’attenzione per quello che riguarda la tua igiene personale e del posto in cui vivi.
Segui sempre le indicazioni del tuo medico curante, in particolare per quanto riguarda le vaccinazioni.

Stai alla larga dalle sostanze irritanti e pericolose per la salute dei tuoi polmoni

  • Controlla la qualità dell’aria nel posto in cui vivi e, nei giorni in cui l’inquinamento ambientale è particolarmente alto, tieni le finestre chiuse.
  • Arieggia spesso la stanza, quando l’aria esterna è sufficientemente pulita.
  • Evita di esporti a fumi o sostanze chimiche: se non puoi evitarlo, usa sempre i dispositivi di protezione adeguati.

Segui una dieta sana ed equilibrata

Avere un’alimentazione non adeguata ti espone a una serie di rischi.
Per esempio, se hai difficoltà a mangiare abbastanza a causa di sintomi come mancanza di fiato o stanchezza, potresti non assumere il gusto apporto calorico giornaliero.
La conseguenza? I muscoli si indeboliscono, inclusi quelli dei polmoni, rendendo ancora più difficile e faticoso respirare.
In questi casi, è utile:

  • Mangiare porzioni piccole durante tutto l’arco della giornata.
  • Riposarti prima di mangiare.
  • Prendere vitamine o integratori alimentari, dopo consiglio del medico.

Di contro, anche un’alimentazione eccessiva e povera di verdure può esporti a una serie di rischi, aumentando per esempio la probabilità di sviluppare altre malattie come disturbi cardiovascolari.
Chiedi aiuto al tuo medico o a un nutrizionista, per studiare un piano di alimentazione adatto alle tue esigenze.

Fai attività fisica regolare

Che lo sport faccia bene alla salute, ormai lo sanno tutti.
Il problema, se soffri di BPCO, è che la difficoltà a respirare potrebbe spingerti a lasciar perdere l’attività fisica, perchè troppo faticosa. Si tratta di un grave errore: muoverti poco indebolisce i tuoi muscoli e favorisce il peggioramento delle tue condizioni generali e in particolare l’azione della muscolatura polmonare.
Chiedi al tuo medico di aiutarti a scegliere l’attività giusta per te, che tenga conto della tua specifica situazione.

Fare sport in modo corretto può aiutarti a:

  • migliorare la respirazione
  • rinforzare la muscolatura, in particolare quella che ti aiuta a respirare
  • tornare a respirare più velocemente in modo normale, dopo uno sforzo
  • svolgere con più facilità e meno fatica le normali attività della vita quotidiana
  • migliorare il funzionamento del sistema immunitario
  • migliorare l’umore e l’autostima

Renditi più facili le attività quotidiane

  • Fai in modo di tenere a portata di mano gli oggetti che devi usare più spesso durante il giorno. Per esempio, potresti utilizzare un piccolo carrello dotato di ruote, per spostare le cose che ti servono.
  • Chiedi ai tuoi familiari di aiutarti a rendere più accessibili gli utensili, in modo da evitare che siano posizionati in posti difficili da raggiungere con poco sforzo.
  • Porta abiti e scarpe comodi, che siano facili da indossare e da togliere.

Parla con amici e familiari della tua malattia

Avere la BPCO non è una fonte di vergogna o imbarazzo.
Certo, è normale sentirsi in difficoltà nello spiegare ad altri la tua condizione, ma ricordati che comunicare con chi ti sta vicino può aiutare sia te che loro a vivere meglio insieme.
Spiega loro come ti senti, quali sono le tue difficoltà nella vita quotidiana e valutate insieme in quale modo possono esserti d’aiuto.
Se trovi faticoso uscire di casa, potresti invitare gli amici da te, oppure sfruttare di più la tecnologia, con chiamate o messaggi via telefono o internet.
Potresti sorprenderti a scoprire che spesso gli altri sono felici di dare una mano e sentirsi utili.
Avere una rete di sostegno è importantissimo, sia per la tua salute fisica, che per il tuo umore!

Bibliografia:

▲